So schläfst du besser – Mit Ordnung im Schlafzimmer
- Yvonne Holthöfer
- vor 6 Tagen
- 4 Min. Lesezeit
Nach einem langen Arbeitstag endlich ins Bett fallen – und trotzdem nicht abschalten können. Der Kopf rattert noch, der Blick fällt auf den vollen Kleiderstuhl, den chaotischen Nachttisch und den Kleiderschrank der beim Öffnen fast explodiert.
Klingt bekannt? Das ist kein Zufall.
Dein Schlafzimmer beeinflusst direkt wie gut du schläfst – und wie erholt du morgens aufwachst. Gerade wenn du berufstätig bist und wenig Zeit hast ist ein ruhiges Schlafzimmer kein Luxus – es ist Notwendigkeit.
Warum Unordnung deinen Schlaf stört
Unser Gehirn nimmt auch im Ruhezustand wahr was uns umgibt. Unordnung sendet unbewusst das Signal: „Hier gibt es noch etwas zu erledigen." Das hält uns wach – auch wenn wir es nicht bewusst bemerken.
Dasselbe gilt für Farben. Intensive, unruhige Farben wie kräftiges Rot oder Orange wirken stimulierend – das Gegenteil von dem was du nach einem stressigen Arbeitstag brauchst. Ruhige Töne wie Beige, Grau, Salbeigrün oder Weiß fördern das Abschalten. Manchmal reicht es schon bunte Kissen oder Deko durch ruhigere Farben zu ersetzen.
Aber zurück zum Hauptthema: die Ordnung.
Der Nachttisch – dein erster Schritt
Gerade wenn du abends noch schnell Dinge erledigst landet alles auf dem Nachttisch. Handy, Ladekabel, Unterlagen, leere Wassergläser, Cremes – der Nachttisch wird zum Mini-Ablageort.
Was wirklich auf den Nachttisch gehört:
Ein Buch das du gerade liest
Ein Glas Wasser
Dein Wecker oder Handy – am besten im Flugmodus damit Benachrichtigungen deinen Schlaf nicht stören
Alles andere bekommt einen festen Platz woanders. Wenn der Nachttisch aufgeräumt ist fühlt sich das ganze Schlafzimmer sofort ruhiger an – auch nach einem langen Tag.
Der Kleiderschrank – unterschätzter Ruhestörer
Ein chaotischer Kleiderschrank stört mehr als man denkt – auch wenn die Türen geschlossen sind. Morgens wenn du gestresst bist und schnell das richtige Outfit finden musst stresst ein unordentlicher Schrank zusätzlich.
So bringst du Ordnung in deinen Kleiderschrank:
1. Ausmisten kommt zuerst
Bevor du organisierst musst du wissen was wirklich bleibt. Alles raus und ehrlich sortieren. Diese Fragen helfen dabei:
Habe ich es in den letzten 6–12 Monaten getragen?
Ist die Kleidung noch in einem guten Zustand – oder verwaschen, ausgeleiert oder hat sie Löcher?
Passt sie mir noch in der Größe?
Direkt aussortieren:
Verwaschene, ausgebleichte oder beschädigte Kleidung – weg damit
Kleidung mit Löchern oder Flecken die nicht mehr rausgehen
Alles was sich nicht mehr gut anfühlt oder nicht mehr passt
Größen die nicht passen – aber vielleicht wieder passen könnten:
Bei Gewichtsschwankungen muss nicht alles sofort weg. Kleidung die momentan nicht passt aber noch in gutem Zustand ist bekommt eine eigene Box – beschriftet mit der Größe. Diese Box kann im Kleiderschrank einen eigenen festen Platz bekommen – oder außerhalb gelagert werden, z.B. im Regal oder unter dem Bett. So bleibt der Schrank übersichtlich und du hast alles griffbereit wenn du es wieder brauchst.
Ausnahme: Abendkleidung, festliche Outfits oder besondere Anlässe dürfen länger im Schrank lagern – auch wenn sie selten getragen werden. Diese bekommen einen eigenen festen Bereich im Schrank.
2. Organizer nutzen
Nach dem Ausmisten lohnt es sich über Organizer nachzudenken – zum Beispiel:
Schubladen-Organizer für Unterwäsche und Socken
Fachteiler für gefaltete Kleidung
Kleiderstangen-Organizer für mehr Überblick
Aufbewahrungsboxen für saisonale Kleidung
Erst ausmisten – dann organisieren. Nicht umgekehrt! Sonst kaufst du Organizer für Dinge die du gar nicht mehr brauchst.
3. Kategorien bilden
Gleiches zu gleichem – aber mit System:
Arbeitskleidung bekommt einen eigenen Bereich – so findest du morgens sofort was du brauchst
Freizeitkleidung separat
Abend- & Festkleidung in einem eigenen Bereich – gerne auch weiter hinten oder oben
4. Saisonales trennen
Was gerade nicht gebraucht wird kommt nach oben oder in Aufbewahrungsboxen. Der Schrank bleibt übersichtlich.
5. Feste Plätze schaffen
Jedes Teil hat seinen festen Platz. So räumst du automatisch richtig ein – auch wenn du abends müde nach Hause kommst.
Der Kleiderstuhl – das ehrlichste Problem
Wir alle kennen ihn: den Stuhl im Schlafzimmer der nie leer ist. Nach der Arbeit landet die Kleidung dort weil sie weder in die Wäsche noch zurück in den Schrank gehört.
Die Lösung: Schaffe einen extra Haken oder einen kleinen Ständer speziell für bereits getragene Kleidung die noch nicht in die Wäsche muss. So hat diese Kleidung ihren festen Platz – der Stuhl bleibt frei und der Schrank übersichtlich.
Die Abend-Routine – 5 Minuten die alles verändern
Du hast wenig Zeit und abends keine Energie mehr für großes Aufräumen? Das musst du auch nicht. Fünf Minuten am Abend reichen:
Kleidung wegräumen oder an den Haken hängen
Nachttisch kurz freiräumen
Bett herrichten
Handy auf Flugmodus stellen
Das klingt nach wenig – aber du wirst morgens anders aufwachen. Erholt, klar und bereit für den Tag. Versprochen.
Fazit
Ein aufgeräumtes Schlafzimmer ist kein Luxus – es ist die Grundlage für guten Schlaf und echte Erholung. Gerade wenn du berufstätig bist und dein Alltag voll ist brauchst du diesen einen Ort der wirklich Ruhe ausstrahlt.
Du musst nicht alles auf einmal machen. Fang mit einer Sache an – dem Nachttisch, dem Kleiderschrank oder dem Stuhl. Ein Schritt reicht für den Anfang.
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